🌿Здоровье ЖКТ и гастроэнтерология

Вчера была рабочая суббота с любимыми коллегами! ✨ Подискутировали. Разобрали реальные клинические ситуации. Равнодушных не осталось:) Наметили новые темы для обсуждения. Пообедали с аппетитом😊 Погода отполировала эти впечатления яркими красками осени и синевой неба 🍂

⚡️ Этот завтрак крадет вашу энергию уже к полудню! Вы позавтракали — и уверены, что выбрали полезный вариант. Но уже через полтора-два часа снова хочется есть, а энергии становится меньше. 🥣 Манная каша, хлопья быстрого приготовления и другие привычные «правильные» завтраки могут оказаться совсем не такими удачными, как мы привыкли думать. Почему так происходит и какой завтрак способен оставить вас голодными уже через пару часов — разбираю в видео.

Тревожность под контролем: 7 продуктов, которые стоит добавить в рацион Стресс и постоянное чувство тревоги — бич современного ритма жизни. Но мало кто знает, что наше настроение напрямую зависит от того, что лежит у нас в тарелке. Чтобы поддержать нервную систему, включите в меню следующие продукты: Список продуктов 🌾 Пшеничные отруби — кладезь клетчатки. Она помогает снижать воспаление в мозге и уменьшает тревожность. 🤩 Инжир — содержит магний, который работает как природный релаксант для нервной системы. 🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец) — источник омега-3, витаминов группы B, D, магния и цинка. Эффективно снижает уровень беспокойства. 🥦 Брокколи — богата клетчаткой, магнием, витамином С и фолиевой кислотой. Обладает нейропротекторными свойствами. 🍫 Темный шоколад — запускает выра ботку «гормонов счастья» и дарит легкую эйфорию. Главное — выбирать именно темный шоколад! 🥛 Кефир — содержит полезные бактерии и триптофан, из которого вырабатывается серотонин. Отлично влияет на кишечник. 🟡 Куркума — источник куркумина. Помогает уменьшать воспаления и оказывает антидепрессивное действие. Что важно исключить: 🔴Избыток кофеина (провоцирует тревогу) 🔴 Алкоголь 🔴 Искусственные красители 🔴 Консерванты 🔴 Подсластители Сбалансированное питание — это фундамент вашего ментального здоровья. Заботьтесь о себе изнутри, и организм ответит вам спокойствием и хорошим самочувствием!